CARBOLOADER

Carboloader stelt je in staat om eenvoudig koolhydraten te stapelen. Dit is vooral belangrijk in aanloop naar een grote wedstrijd (marathon, gran fondo, triatlon, …) om met een gevulde energievoorraad aan de start te staan.

De aanbevolen hoeveelheid koolhydraatopname om deze glycogeenvoorraad aan te vullen is 10 gram per kg lichaamsgewicht.

Met 1 bidon Carboloader heb je alvast 70 gram binnen en hoef je je niet per se vol te proppen met vaste koolhydraatrijke voeding.

Wanneer moet ik carb loaden ?

Je hoeft (gelukkig) niet voor elke training of wedstrijd koolhydraten te gaan stapelen.

Het is met name voor duursporters aangewezen dit te gaan doen tijdens zogenaamde endurance uitdagingen waarbij je minstens 3 uur sport, denk hierbij aan een marathon, triatlon, gran fondo, ...

Het is hierbij niet nodig om dagen aan een stuk overvolle borden naar binnen te werken. Het volstaat om te carb loaden 1 dag voor wedstrijddag. 2 dagen (of langer) kan ook, maar het effect hiervan is wetenschappelijk niet bewezen.

Stop met carb loaden ongeveer anderhalf uur voor het evenement. Zo zal je je lichaam een maximum aan energie geven vóór de start. 

Hoe moet ik carb loaden ?

Zorg dat je ontbijt, middagmaal en avondmaal zoveel mogelijk uit koolhydraten bestaan. Tracht vezels en vetten te vermijden, deze zullen immers je maag belasten en die moet nu goed werk leveren om die koolhydraten vlot te verteren en je energiebatterij op te laden.

Typische ingrediënten voor zo'n maaltijden zijn: witte pasta, witte rijst, pannenkoeken of wit brood met zoet beleg, ...

Er is echter een extra uitdaging: je moet 7 tot 10g koolhydraten per kg lichaamsgewicht innemen. Iemand die 70kg weegt moet dus 490 tot 700g koolhydraten verteren. Dat is véél. Héél véél.  

Je kan dan wel veel koolhydraten uit je vaste maaltijden halen, toch zal dit niet volstaan. Koolhydraatrijke tussendoortjes (zoals peperkoek, bananen, ...) zullen nodig zijn om de voorraad helemaal aan te vullen. Máár, ook dan moet je weer heel wat eten naar binnen werken.

Een alternatief hierop is een koolhydraatrijke drank zoals onze Sanas Carboloader. 

1 drinkbus van 500ml Carboloader bezorgt je 70g koolhydraten*. Drink deze rustig overheen de tijd op, je hoeft deze niet in 1 keer naar binnen te gieten. 

Daarnaast heeft deze manier van carb loaden nog een extra voordeel: je vochtbalans wordt ook verder aangevuld ;-)

* equivalent van 4 sneetjes wit brood, 390 gram ongekookte aardappelen of 100g droge pasta

We hebben ervoor gekozen om, naast de juiste samenstelling, ook een lekker aroma (jackfruit) toe te voegen. Dit maakt de drank niet alleen heel efficiënt, maar ook heel lekker zodat je er van kan blijven drinken. 

Carboloader is zoals veel van onze producten gluten- & lactosevrij en vegan friendly zodat iedereen hiervan kan genieten.