GROEPSLESSEN
Spinning - Wow, wat een work-out!
Bij spinning fiets je op het ritme van motiverende muziek, waarbij onze lesgevers je meenemen over heuvels en bergtoppen afgewisseld met vlakke ritten. Elke les is een garantie op een effectieve work-out, waarbij je veel calorieën verbrandt, maar vooral aan kracht wint en een fantastische conditie opbouwt.
Onze gecertificeerde lesgevers zorgen voor constante afwisseling in de lessen door hun eigen muziekkeuze en opbouw van de les. Elke les is geschikt voor beginners, recreatieve fietsers en wielrenners, voor jong en oud.
Onze lesgevers geven je graag een uitgebreide begeleiding wanneer je de eerste maal langskomt om jouw fiets volledig op jouw persoonlijke profiel af te stellen en jou de werking van onze IC7-fiets uit te leggen. Het Coach-by-color systeem zorgt ervoor dat iedereen volgens zijn eigen capaciteit door de combinatie van snelheid en weerstand aan iedere les kan deelnemen.
Je kan je conditie laten bepalen in een powertest voor je start met de lessen of om de 6 à 8 weken als je je evolutie wil meten.
Shake it off!
Zumba is great fun! Wil je veel calorieën verbranden en je geweldig amuseren op fantastische muziek, dan is Zumba iets voor jou.
Zumba is een fitnessprogramma gebaseerd op ritmisch bewegen en fitnessoefeningen op ritmische muziek met invloeden van Latijns-Amerikaanse dansen.
Afwisseling is troef in onze lessen. In elke les zit er ook een stukje Zumba-toning door het gebruik van kleine dumbbells met als doel het bovenlichaam en de bovenarmen te verstevigen.
Wat een energie !
Zumba Power is een variant van de populaire dansfitnessles Zumba, waarbij de nadruk ligt op het verhogen van de intensiteit en het verder versterken van de spieren. Het combineert de basis Zumba-bewegingen met meer uitdagende danspassen en oefeningen. Dit resulteert in een intensievere workout die helpt bij vetverbranding, spieropbouw en het verbeteren van de conditie.
Zumba Power is een snellere en meer veeleisende versie van Zumba, met meer sprongen, snelle bewegingen en krachtige danspassen.
Zumba Power is geschikt voor mensen die al bekend zijn met Zumba en een stap verder willen gaan in hun fitnessreis. Het is een goede keuze voor degenen die op zoek zijn naar een uitdagende workout die helpt bij gewichtsverlies, spierversteviging en het verbeteren van hun algehele conditie.
BBB - Fatburn - Burn, burn, burn!
Constante low intensity training (fatburn) dit gekoppeld aan oefeningen voor buik, benen en billen (BBB) bezorgen jullie het beste van beide: de perfecte workout, het verstevigen van alle spiergroepen en het wegwerken van buikvet.
Je zult zien dat je basisconditie, kracht en lenigheid al na een paar sessies door de constante low intensity training aanzienlijk verbeteren.
Core stability - Build your core
SConstante high intensity training (fatburn) in combinatie met oefeningen voor buik, benen en billen (BBB) bezorgen jullie het beste van beide: de perfecte workout en het specifiek verstevigen van de buikgordel & de bovenbenen dankzij stabiliteitsoefeningen met daarbovenop een intense verbranding van het buikvet.
Je zal zien dat je basisconditie snel verbetert. Ook je kracht en lenigheid gaan er snel op vooruit.
Onze lesgeefsters maken gebruik van diverse fitnessattributen (halters 0,5 kg, 1 kg en 2 kg, schijven, halterstang met of zonder gewichten, fitnessbal, step, rekkers, mini-bands en het eigen lichaamsgewicht), dit alles met aangepaste ritmische achtergrondmuziek.